太極拳致詞|太極拳致詞(經典十三篇)
發表時間：2023-10-30太極拳致詞(經典十三篇)。
太極拳致詞（1）
如果你想參加套路比賽或者參加表演的，你就練國家套路的太極拳；如果你想參加技擊應用（如散打、搏擊）的比賽，你就修練民間傳統的太極拳，但必須從基本功開始；
如果你想練太極心法，修心養性、祛病健身、延年益壽，你就修練套路比較長的民間傳統的太極拳，時間一般在30分鐘以上，這樣修練太極拳就會有明顯的提高。
一是選準一門太極拳。
專門學練某一武林門派的一種太極拳，所稱民間傳統太極拳。我看后者是比較可取的，而且所練太極拳的`效果也比較明顯，不但動作準確，而且打出來的拳架也美觀大方，更主要的是健身作用明顯。
二是練好拳架。
練好拳架是練太極拳的基礎。也是先師們所總結的叫練體固精。首先，第一位的就是，通過練好拳架，先把自己的身體練好，調整好。
三是意會動作要領的技擊含義。
太極拳作為武術的一個重要拳種，離開了技擊應用就不稱其為武術。而太極拳作為武術它又是達到太極功法和太極心法的一個重要過程。太極拳的技擊應用它并不是目的，它的主要目的就是達到身體的陰陽平衡，精、氣、神、虛為混然一體的太極之光。所以掌握好太極拳每個動作的技擊應用，是達到太極高層次的一種途徑、一種手段。
初學太極拳最大的障礙是好高騖遠，急于求成。
太極拳好比是爬懸崖，初始階段是最難的，但是只要爬到崖頂，后面幾乎就是一馬平川；又好象是種果樹，不可能今天下種，明天就發芽，后天就結果，必須得幾年如一日的澆水施肥，修枝剪葉，但是樹長成之后，你就可以年年享受甜美的果實了。
太極拳致詞（2）
由于太極拳是近代形成的拳種，流派眾多，群眾基礎廣泛，因此是中國武術拳種中非常具有生命力的一支。下面由小編為大家分享，歡迎大家閱讀瀏覽。更多相關信息請關注相關欄目！
1、陳式太極拳的起源與特點
陳式太極拳創始人為明末清初河南省溫縣陳家溝陳王廷(字奏庭，1600-1680年)。陳自幼習文練武，承襲祖傳武技，明末時任溫縣“鄉兵守備”，曾“披堅執銳，掃蕩群氛”。明朝亡，其隱居家鄉，在家傳武術的基礎上，吸收與借鑒當時流行武術之精華，以太極陰陽理論為指導，融儒家中正和諧之理念、道家導引吐納的養生術和中醫經絡學等文化的精粹，創編了太極拳。此拳術經陳氏后人世代傳習、演化，形成了流傳至今的陳式太極拳大架、小架、新架(均有一、二路之分)和長短器械等諸多套路。
陳式太極拳的特點
陳式太極拳注重以意領氣、以氣催動下的螺旋纏繞運動，強調在意識的主導下，頭頂氣沉，放長身肢，運動時以腰為軸，帶動四肢，內外相合，節節貫串。其一路拳動作舒展飄逸，以“掤、捋、擠、按”的運用為主，“採、挒、肘、靠”的運用為輔，柔中寓剛。行氣運動，以纏絲勁鍛煉為主，發勁為輔。全身內外動分靜合，一動全動，突出柔、緩、穩的特色;第二路拳(亦稱炮捶)動作復雜，疾速緊湊，剛多柔少，用勁以“採、挒、肘、靠”為主，“掤、捋、擠、按”為輔。竄蹦跳躍，騰挪閃展，震足發勁，剛中寓柔，突出剛、快、脆、猛的特色。
2、楊式太極拳的起源與特點
楊式太極拳由河北永年人楊露禪(1800 ～1873)所創。楊露禪自幼喜歡武術，始學洪拳，后崇仰陳式太極拳，經介紹，歷時20余年，三下河南溫縣陳家溝，拜陳氏太極拳第六代傳人陳長興為師學藝，楊露禪勤學苦練，深得所傳。由于其拳路嫻熟，功夫純真，當時在京城人稱“楊無敵”。楊露禪在京城教拳時適應一般練拳人的需要，將陳式太極拳中的一些剛猛動作加以改動，多以舒展柔化展現派系起源及特點。他在陳式太極拳的基礎改動的套路，經過三代人的研練完善，最后由其孫楊澄浦定型為現在的傳統楊式太極拳。
楊式太極拳的特點
楊式太極拳也有大小架之分，大架以柔為主，舒展簡潔，結構嚴謹，動作和順，身法中正，剛柔內含，松沉自然，如行云流水，連綿不絕，有舒展柔美的`獨特風格。其拳架有高、中、低之分。習練者可以按照不同年齡、性別、體力條件和不同的要求，調整自己的運動量。所以該拳既適應于醫療保健，養生益壽，又適用于體力較好者用來練習攻防技術。楊式小架與大架相比，動作較為剛猛，發勁較多，主要強調技擊作用。
3、吳式太極拳的起源與特點
吳式太極拳衍變發展于楊式太極拳。北京大興人全佑(滿族，1834-1902年人)在北京隨楊露禪學太極拳大架，后又拜楊露禪次子楊班侯為師學太極拳小架。他吸取陳楊兩家太極拳精華，在楊式太極拳小架的基礎上，對架勢逐步修訂，后經其子吳鑒泉數十年的融化改進，形成了吳式太極拳。
吳式太極拳的特點
吳式太極拳架勢緊湊、松靜自然、輕靈圓活、以善于柔化著稱。其動作輕松自然，連續不斷，循規蹈矩，獨具靜態之妙。拳架雖然小巧，但具有大架功底，由開展而緊湊，在緊湊中自具舒展，不顯拘束。推手時，端正嚴密，細膩熨貼，守靜而不妄動，以善化見長。
4、武式太極拳的起源與特點
武式太極拳是由河北永年人武禹襄(1812-1880)所創。武禹襄自幼習文好武，曾先隨楊露禪學陳式太極拳大架，后于1852年前往河南溫縣趙堡鎮隨陳家溝陳氏第十五世、陳氏太極拳第七代傳人陳清萍學習太極拳，得其精妙，在陳式太極拳的基礎上，通過自身練拳體悟，創出了武式太極拳。
武式太極拳的特點
身法嚴謹，姿勢緊湊，動作舒緩，步伐嚴格，虛實分明。胸部、腹部的進退旋轉始終保持中正，左右手各管半個身體，不相逾越。出手不超過足尖，收時不緊貼于身，邁步時先足尖著地，然后足跟徐徐放下全足踏平。拳勢講究起、承、開、合，動作連貫順隨。
5、孫式太極拳的起源與特點
創編人孫祿堂(1860-1933)，名福全，字祿堂，號涵齋，河北省完縣(今望都縣)人。孫祿堂形意拳，后學八卦掌，后從師于武式太極拳一代宗師郝為真學習武式太極拳。在此基礎上，集太極拳、八卦、形意三家拳術之長，創立了孫式太極拳。
孫式太極拳的特點：
進退相隨，邁步必跟，退步必撤。動作舒展圓活，敏捷自然，練時雙足虛實分明，全趟練起如行云流水，綿綿不斷。每轉身時以“開”、“合”相接，所以又稱“開合活步太極拳”。
6、和式太極拳的起源與特點
和式太極拳，始創人為清末河南溫縣趙堡鎮和兆元(1810——1890)和兆元出生于中醫世家，自幼習文學醫。1825年師從趙堡鎮陳式太極拳第七代傳人陳清平學習太極拳，后在理學大家李棠階的影響下，和兆元以理學、儒家、道家和醫學理論為指導，規范拳架，在陳式太極拳的基礎上，創編了一套體用一致、技理相合的代理架，即和式太極拳，因地域亦被稱為趙堡太極拳。
和式太極拳的特點：
和式太極拳以柔順圓活、自然本真為準則，演練時不坐腕、折腕、塌腰、翻臀，無纏繞動作。走架時強調身體中正，脊椎正直，動作不貪不欠，輕靈圓活，要求身似活蛇，腰如反弓，動作緊湊順遂。手足起、行、止規矩端正，身體守中，步活圈圓，上下相隨，手足相合，一進必至，進步必跟，退步必隨，動作樸實無華，簡潔流暢。
太極拳致詞（3）
l、只有堅持練拳，才能提高基本功。常言道：“行家一伸手，便知有沒有?！币簿褪侵赣袥]有功夫，基本功是否扎實?？v觀古今太極拳前輩及大師，都是經過刻苦、長期的練拳歷程后，才成名成家的。
2、只有堅持刻苦練習，才能純熟拳架套路。太極拳套路學會容易，但要打好、打熟練卻不容易。要姿勢正確規范，動作優雅美觀，形體舒展大方，架式中正安舒，內氣充盈飽滿就更難。要使每個動作做到位，就要在明師指導下持久、反復地練習。
3、只有堅持練拳，才能使手、眼、身法、步協調一致，打出神韻、打出風格、打出極致。要學好太極拳，就要使手、眼、身法、步各自先要合乎規矩。如手何時為掌?是舒掌還是瓦棱掌?何時為拳?是虛拳還是實拳、立拳、平拳?目光隨什么走?這些都有嚴格的要求。
4、只有堅持練拳，才能提高整體功力。太極拳有“一動無有不動，一靜百骸相隨”的說法，它是一個整體，我們不能把它割裂開來理解和練習。拳論曰：“勁發之于根，旋轉于腿，主宰于腰，而行于手指。由腿到腰，總須完整一氣。”“夫太極拳者，千變萬化，無往非勁，勢雖不侔，而勁歸于一。夫所謂一者，自頂至足，內有臟腑筋骨，外有肌膚皮肉，四肢百骸，相連而為一者也。破之而不開，撞之而不散。上欲動而下隨之，下欲動而上自領之，上下動而中部應之，中部動而上下和之，內外相連，前后相需，所謂一以貫之者?！币_到如此整勁功夫，沒有千錘百煉，實難達到。
(二)練拳是核心。
1、只有反復練拳，才能掌握太極拳的技擊含義。太極拳是武術，武術的靈魂是技擊。太極拳每招每式、每個動作，都包含著防身和技擊的內涵，都具有引進落空、化打結合的防御和技擊技巧。只有長期不懈的練習，才能掌握這些技擊精華。
2、只有反復練拳，才能練出內勁。太極拳屬內家拳，要求丹田內轉，腰脊抽換。講究內不動，外不發，蓄而后發。只有堅持長期的、不斷的反復演練，才能達到上下貫通、協調均衡、內勁充實、內外相合的境地，才能練出“蓄勁如張弓，發勁如放箭”的內家功夫。
3、只有反復練拳，才能達到周身放松，螺旋纏繞，疏經通絡，氣血流暢的效果。正如《拳論》所說：“以心行氣，務沉著。以氣運身，務順遂?！?/p>
1、只有練好拳，才能給進一步悟拳創造有利條件。只有打好了拳，才能想到哪些地方打得好?哪些地方打得不好?哪些動作需要剛發?哪些動作需要柔引?身體有什么感受?感受如何?才能進一步理解和體悟。如果不練拳，一切都是空的，更談不上悟拳了。
2、只有練好拳，才能使拳理拳法得到進一步提高。拳理和拳藝是相通的，要明白拳理，必須具備高超的拳藝。而高超的拳藝，則來自于千萬次的反復錘煉。
3、只有練好拳，才能更好地繼承和傳播太極拳。太極拳博大精深，理精法密，要繼承和傳播太極拳，必須掌握其精粹并擁有嫻熟的技巧。
太極拳致詞（4）
第一勢來并步站，眼要平視松下肩，左胯右抽落右胯，左腳向左跨步來，
預備勢來開步站，收心忘事歸練拳，呼吸自然內暢長，眼要平視神內含。
兩臂前搓松下肩，與肩同高變下按，右手抹眉兩臂展，同時腰帶右腳開。
屈膝下蹲兩手起，頭頂松肩手變按，右手抹眉右腳開，兩手翻轉抱球來。
重心右移腰右轉，兩手抱球在胸前，提起左腳再左轉，胯托左腿向前邁。
重心前移蹬后腳，上下分手左朋生，面向正前眼遠視，呼吸自然頂頭懸。
重心后移左腳扣，重心左移兩手隨，腰向左轉右手引，然后抱球到胸前。
腰向左轉帶右腿，復向右轉邁右腿，重心前移弓步成，屈臂向上右朋生。
前拱后塌襠勁生，屈臂要圓易放松，意要放遠內勁涌，身要平正不前傾。
捋： 重心略后臂右轉，隨腰右轉兩手翻，復向左轉坐后腿，手形不變隨腰轉。
擠： 腰帶右臂向右轉，右臂外撐左手按，松圓遠視要進身，外形不動內里轉。
按：
重心后移兩手收，頭頂肩松沉下肘，左腳蹬地兩手推，上身不俯要收臀。
注意前弓和后坐，頭頂收臀腰放松，后坐吸氣上下隨，前弓呼氣上下合。
重心后移身法正，腰胯帶動右腳扣，兩手平抹向左行，與肩同高眼隨行。
兩手屈臂向右轉，右手后伸要立掌，左手內翻到胸前，腰向左轉合起手。
復向左轉變勾手，右腿坐穩氣下沉，后胯托起左腿邁，弓步按掌單鞭生。
重心后移扣左腳，重心左移松勾手，兩臂平展松兩肩，腰向左轉提右腳。
復向右轉送右腿，腳根著地合起手，右手在前與眼平，左手合到右肘下。
兩手下履右靠生，雙手翻轉到胸前，右手收到小腹上，左手轉圓到臉前。
腰向右轉帶左腿，復向左轉向前點，左手下按右手托，上頂下松長身形。
重心不動腰右轉，右手向下復后轉，伸臂挑腕收耳旁，左手隨腰來轉動。
重心右移左腳起，復向左轉送左腿，左手向前摟左膝，弓步右掌向前推。
右腳跟步復下落，右手回手到胸前，左腳略動虛步落，左手前伸琵琶成。
穩住重心腰右轉，右手向下往后伸，轉腕挑掌收耳旁，左手隨腰來轉動。
腰向左轉胯托腿，邁出左腿左手摟，弓步右掌向前推，弓步收臀身不俯。
重心右移右手伸，左手翻轉升腹前，腰帶左腳向外擺，重心左移腰左轉。
左腿支撐身要正，左手向下往后伸，轉腕挑掌收耳旁，右手隨腰來轉動。
腰向右轉托右腿，松腰送腿向前邁，右手平轉摟右膝，弓步左掌向前推。
重心后移開右腳，左伸右收履勢來，腰向右轉右臂轉，左轉邁步摟膝成。
手揮琵琶又一回，跟腳落腳動左腿，進退上下合起身，眼視遠方意先行。
左摟膝來同樣作，攻守堅備兩手合，轉換呼吸要自然，前后左右勢要園。
重心后移不后仰，腰帶左腳向外開，兩手做成履勢來，眼要專注吸氣來。
重心左移身左轉，右手變拳收胸前，左手后伸轉耳邊，右轉蹬腿擺右腳。
重心移到右腿來，右拳翻轉收腰間，腰向左轉邁左腿，左手前伸意要遠。
右腳蹬地弓步生，同時進身打右拳，左手朋進不松動，腳手配合巧應用。
重心后移松右拳，左手回收右肘下，左朋右抽腰為軸，左轉收臂按勢生。
坐實右腿腳蹬地，弓步進身不前俯，雙手前推松兩肩，眼視前方意遠行。
重心后移掌放平，左腳扣來右腳開，腰向右轉兩手開，左伸右摸眼右看。
重心左移收右腳，踩成馬步兩手落，翻轉升到胸前來，十字交叉靜等變。
重心右移身法整，腰略右轉扣左腳，重心回移左腿上，右腳虛點動意生。
左手向下向后轉，松肩挑腕收耳旁，腰向右轉邁右腿，弓步摟膝打掌成。
雙手轉腕履勢成，擠勢同前斜角用，按法同上方向變，變化方向練心靈。
重心后移右腳扣，兩手平轉同單鞭，右腕上挑左手朋，左腳弧形向左落，
資料
腰向左轉帶右腳，左手隨轉變下按，右手轉至正前方，左右轉換腰作主。
右腳落地坐實腿，左腳隨起向前落，左手上挑眼前方，右手變拳到肘下。
腰帶右臂向后轉，經腹向后挑起腕，腰向左轉收耳旁，左手前伸要翻掌。
腰向左轉收左腿，略向右轉退左腿，重心左移推右掌，左掌收于左腰旁。
腰帶左臂向左轉，經腹向后挑左腕，腰向右轉收左臂，右掌翻轉要前伸。
腰向右轉收右腿，略向左轉退右腿，重心后移推左掌，右掌收于右腰旁。
左右攆猴連續做，轉換折疊不停留，重心要穩身法正，上下要合不丟頂。
重心左移展左臂，挑腕屈臂到胸前，右手回收小腹前，雙手抱球腰右轉。
右轉帶起右腿來，略向左轉斜后伸，腳根著地擺腳尖，左腳內扣腰右轉。
右手隨轉到膝外，手尖與眼應同高，左手下按左胯旁，精神貫注意遠方。
提手上勢又一回，左腳一跟兩手分，重心后移右腳起，腳根著地合兩臂。
轉身下履松腰靠，兩手翻轉在胸前，右轉帶腿再左轉，上下斜分長身形。
左摟膝來又一回，腳手轉動上下隨，每勢都要認真做，細心體會妙無窮。
右腳根進上半步，落實坐腿左腳點，右手回收右耳旁，左手上升到臉前。
提頂吊襠身法正，右腿下蹲不俯身，右手下不丟頂，左手隨勢保平衡。
重心上升右手起，左手上升右掌內，十字交叉在面前，右胯托起左腰來。
邁出左腿弓步進，同時左掌向前推，右掌上翻收耳旁，前推后拉頂頭懸。
重心后移左腳扣，右手下轉到腹前，左手屈臂轉頭前，重心左移腰右轉。
邁步翻拳伸右腿，左手下按到左邊，向前弓步打左掌，右拳收到右腰旁。
重心后移身不仰，左掌回收肚臍上，右拳向前沖心打，不丁不八麒麟步。
進步搬撇一同上，擺腳上步身隨上，打拳弓步要一致，眼視前方不前俯。
重心后移作履式，腰帶左腳向外擺，左手前朋腰左轉，右手前引帶右腿。
兩手抱球在胸前，腰再右轉送右腿，弓步右朋復變履，擠按隨后又一回。
單鞭同上又一回，左右旋轉兩手隨，頭頂下沉眼隨轉，勢勢相連意要滿。
重心后移扣左腳，腰向左轉左手隨，重心向左伸左臂，右腳回收并步站。
勾手變掌向下轉，經腹到胸升臉前，左手下轉到腹前，翻轉兩手在正前。
右手向右要平伸，左腳橫開與肩寬，右手下轉到腹前，左手轉上在正前。
左手左伸收右腳，并步云手又一著，連作三次意要連，折疊轉換內里圓。
云手變成單鞭式，右腿跟步把腳扣，右轉勾手再左轉，左腳邁出拉單鞭。
重心后移松勾手，腰向左轉點左腳，左掌由外向胸收，右掌收胸向前探。
屈腿右轉兩手分，左轉邁腿斜前方，兩掌向內收胸前，弓步右掌向斜探。
腰向左轉帶右掌，左右交叉在臉前，重心前移提右腳，右轉踢腳分兩掌。
腰向右轉帶左掌，左右交叉在臉前，重心右移提左腳，左右分掌踢左腳。
左腳收回左掌翻，左腳前落向后擺，腳根為軸整體轉，兩手交叉提左腳。
眼看前方兩手分，左腳前蹬重心穩，左腳收回獨立站，兩手內收合面前。
左摟膝來同樣做，轉換變式心要靜，弓步身體勿前傾，摟膝打掌腰帶動。
右摟膝來也同上，前弓后坐要連上，提起精神身法整，勢勢都要認真做。
過渡動作同摟膝，右掌變拳收腰間，左手向前摟左膝，弓步俯身打地拳。
重心后移左腳扣(腰帶)，左手升至左上方，右手曲臂在胸前，轉身撇身同樣打。
太極拳致詞（5）
近年來，太極拳在全球范圍內受到越來越多的關注和喜愛。太極拳可以帶給人們身心健康的改善，使人們的身體更加健康，并且可以改善人們的心態，使人們更加平靜內斂。在許多城市中，太極拳活動已經成為一種常見的社區活動，吸引了許多人參與。我也參加了一次太極拳活動，并感受到了其中蘊含的深刻內涵。在這次太極拳活動中，許多人聚集在一起，共同練習太極拳。我們的教練在場上指導我們如何正確地進行各種動作和姿勢，并解釋太極拳背后的哲學理念。太極拳的哲學理念不僅僅是一種拳術技能，更是一種文化遺產，傳承于中國幾千年的歷史和文化中。太極拳強調以柔克剛，不以力量為主要手段，而是以和諧、平衡為目標。在每一個動作和姿勢中，我們都要保持平穩、舒適的狀態，不急不躁。我們需要與自己的身體、與周圍的環境建立起一種聯系和互補的關系。
除了藝術性的表現，太極拳的實際應用也是一種強度不高、卻非常有用的防身技能。太極拳的動作和姿勢旨在使人們掌握一些簡單但有效的技巧，以應對潛在的攻擊情況。通過這種方式，太極拳不僅可以幫助人們保持身體健康，也可以提供一種自我保護的能力，這在現代的社會環境下非常重要。
在這次太極拳活動中，我不僅學到了太極拳的技能和哲學思想，還結交了一些和我有著相同興趣的人。我們可以共同交流學習經驗，互相幫助和支持。通過這種方式，太極拳也為我帶來了一些非常有意義的個人體驗。
總的來說，太極拳活動是一種非常有益的社區活動，能夠幫助人們改善身體和心靈的狀態，提供一種簡單而有效的防身技能，以及建立人與人之間的聯系和互助。在參與太極拳活動的過程中，我真切地感受到了太極拳背后蘊含的深刻哲學和文化底蘊，也愈加感到太極拳對于身體健康和心理健康的重要性。我相信，太極拳將會在未來的日子里繼續發揮其獨特的作用，為更多人帶來健康和幸福的人生體驗。
太極拳致詞（6）
(1)采氣：1、捧氣通身;2、拉氣進身;3、合氣沉丹田;4、提氣上丹田
(3)基本纏絲功法：1、正面纏絲;2、穿掌纏絲;3、側面纏絲;4、橫開步;5、前進步;6、倒步;7、獨立步;8、小纏絲。
練好了基本功就好比蓋大樓打好了地基，地基以上的部分就按照地基的框架去建造就是了。
當吃透了套路中的勁路，真正體現出輕靈圓活時，就可以加大套路練習的遍數，練習器械、抖大桿和推手乃至散手。
基本纏絲功指的是太極拳的單式練習，是太極拳的基本功之一。
陳氏太極拳的傳統練法是一個單式，一個單式地練，這個單式練不好就不能練下一個單式，最后才練套路。今天正宗的陳式太極拳還是以站樁和一個單式的訓練為基礎的，只要這個單式里面的問題解決好了，套路中的問題就會迎刃而解。
當今社會上練太極拳的人很少有人練習單式，或只是把單式作為發勁動作來練習，很少有人練習基本功，只練套路;甚至有不少人不知道太極拳還有基本功。然而世界的上任何事物都是由初級到高級逐級發展的，沒有任何事物和任何人可以逾越的，基礎的東西就是最根本的東西，無論任何事物、任何武術拳種都不能例外。
太極拳的懂勁過程細致入微，拳架和推手練習都少不了，但首先是練好基本功。必須吃透“其根在腳，發于腿，主宰于腰，形于手指”以及順逆纏絲勁的運動規律;腳要有蹬地的感覺、身上要有節節貫串，螺旋走弧線的感覺，內勁催動的感覺，由下而上，由上而下傳遞，一絲一毫都不能含糊。
俗話說：“腰襠膝，發動機?！蹦隳芨杏X到嗎?就是采氣、站樁，看似簡單，要想站好也不容易。基本功與套路的關系就好比制造一輛高級轎車，高級轎車的特點是速度快、噪音低、乘坐舒適。怎么生產出來的呢?那就必須有精密、高檔的零件和一流的生產線。零件加工不精確、材質不高，就不可能生產出高質量的名牌轎車。
當你有了基礎以后，套路中的問題就可以去粗求精，通過推手就可以去偽存真，我們就可以加大練習的強度，練器械、練炮捶(二路)、抖大桿，你的功夫會蒸蒸日上，向著太極的最高峰攀登。
任何事物都是要經過由簡單到復雜這個過程的，練太極拳更要一步一步地走，要一層一層地練，沒有牢固基礎的奠定，沒有每天持之以恒的數量，就沒有正確質量的飛躍，這是事物發展的自然規律，我們必須遵循這個規律。
萬丈高樓平地起，打好根基是前題;
想太極練成功，纏絲一手最為靈。
第四、練太極拳心理上(思想上)的要求可概括為“五字訣”，靜、輕、慢、切、恒五個方面。
靜：思想要高度集中，不能有雜念。但是人的思維是復雜的，要使中樞神經系統高度集中，處于單一的興奮狀態，實在不易。那么，怎樣才能使思想集中呢?最簡單的方法就是把注意力集中在如何使自己的動作盡量做得正確。換句話說，就是動中求靜，適樣比較容易見效。久而久之，即可由著熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明的境界。
輕：太極拳中的“輕”，不能因單純不用力來解釋。輕是相對于重而言的。太極經中說：“左重則左虛，右重則右虛”，輕就是不能用“暴發力”，其次是避免雙重。輕也可作“柔”的解釋，“極柔軟然后極堅剛”適就是說明輕的靈活性，輕也不是松懈，松懈和暴發力均為太極拳大忌。
輕是有力不用，所以說“似松非松將展未展”為太極勁。太極拳的動作，手、眼、身法、步法，都介于有力無力之間，呈現將展未展之勢，虛實宜分清楚，才能構成“太極勁”，懂得這個勁，則是練太極拳高級階段，只有在長期鍛煉中，默識揣摩，才能從心所欲。 慢：練太極拳要慢，但不是停頓。慢是相對快而言，慢的原則是要求“貫串”，不能有斷績。
太極經中說：“動急則急應，動緩則緩隨”。所以練太極拳時、要求動作前后要街接，所謂“往復須有折迭，進退須有轉換”，使全套動作連綿不斷，節節貫串，動作之間不能有意拖延。一般來說，一套拳大約應控制在25-50分鐘之間為適宜。鍛煉有素的人，每次打完整套拳的時間，基本相同，這就是功夫深的具體表現。
切：即是認真的意思。練太極拳需要切切實實地下功夫，不可草率行車，無論哪個招式，都要做到準確。虛實要分清楚，動作避免欠缺，立身須中正安舒，“邁步如貓行，運勁如抽絲”。切的另一個意義是研究，練拳時不研究，練后要回憶，哪個拳式練錯了，今后再練時要更正。這就是切、磋、琢、磨的工夫，如此下工夫則進步快矣。
恒：就是“定時”、“定量”，首先是持之以恒，無論是嚴寒或酷暑都不能間斷;其次是定量，根據各人體質和時間，制訂相應的時間和運動量。時間輿運動和量均需逐步加強，才能逐漸提高水平。
總之，靜、輕、慢、切、恒五個方面的要求，是相互制約，相輔相成的。在練太極拳時，只能并存， 不能偏廢。
練太極舉生理上的要求和和心理上的要求，構成一個統一的整體，心理上的要求屬于精神方面：生理上的要求則要落實到身體各部位。
(一)虛領頂勁，(頂頭懸)十三勢行功心解中說“精神能提得起，則無遲重之虞，所謂頂頭懸也”。練太極拳時要求頭部正直，下頜稍向內收，但不能用力收，否則僵硬，頸部要靈活，但不能晃動。這三項要領構成“虛領頂勁”。無論身如何轉動，這個姿勢不能變動。
(二)涵胸拔背：涵是向內收斂之意。練習太極拳時尤忌挺胸，挺胸易于導致軀干僵直，影響氣的上升，壓胸易使閉氣，此二者皆不合太極拳的練氣方法。涵胸是胸微微沉下，肺則向下開張，肺活量自然加大，氣則沉丹田矣。拔即向上提的意思，拔背是用頭將背微微提起，有了虛領頂勁，背部自然提起，使脊柱垂直，則中樞神經安定，所以，涵胸與拔背是相連的。作好虛領勁和涵胸拔背。則滿身輕利矣。
(三)沉肩墜肘：沉肩垂肘與涵胸拔背都是互相關聯的。肩不沉，則胸廓以上皆受束縛。墜肘也是重要的，肘不墜肘則動作遲滯，力不能長，兩脅失去保護。
(四)松腰垂臀：練太極拳腰部是重要的，故有“命意源頭在腰隙”之說。松腰就是要求腰部要輕松，使身體動作運轉輕靈。因為太極拳的運動變化皆系于腰。
腰松關系著身體的下部著力，不致有頭重腳輕之弊。垂臀就是臀部不能突出，突臀會造成松腰的障礙。
(五)裹襠含腚：裹是包起之意，裹襠是大腿肌肉由外面向襄面包裹，臀部不翹，肛門自然向上提，稱為含腚。
(六)尾閭中正：是頂頭懸的延續動作，只要頂頭懸做好了，脊柱自然會正直。做到了虛領頂勁與尾合中正，就能使全身處一種興奮狀態。
(七)氣沉丹田：氣沉丹田就是使橫膈膜下沉，成腹式呼吸。這種呼吸方法能促使呼吸飽滿，精神振奮，有利于動作順遂。
練太極拳要求練心、練氣、練身、三結合。十三勢行功心解所講“以心行氣，務令沉著，乃能收斂入骨。以氣運身，務令順遂，乃能便利從心”。這里所說的心，不是血肉之心而是指大腦皮層的思維活動，近似于通常講的“以意領氣之意”，但心和意還有區別，拳諺講的“心動意動”說明心和意之間是主從關系，心為主導，意隨心動，致于以心行氣的“氣”也可以分為二種，一種是有形的呼吸氣體，一種是無形的元氣。
適二種氣也有關聯，練拳時首先要呼吸平穩。要保持常時呼吸的次數和呼吸的深度，久之自然成為深呼吸，是練太極拳的`自然發展，而不是故意造成的。元氣是人身的元陽之氣，也就是“以心行氧”之氣。元氣充足。則人的精神飽滿，聲音洪亮，體格強健，年老不衰;元氣消耗過多，則人精神不振，聲音喑啞，體格衰弱;元氣耗盡，人即危矣。
中醫所謂調和氣血，這個氣就指的是元氣，元氣衰了，用藥滋補就難以奏效。太極拳的特點是由動中生靜，靜中養心，以意行氣，而達到鍛煉身體的目的。
練氣的要求，首先是使呼吸平穩，由平穩而達到深呼吸，不可故意改變平穩的呼吸方式，用靜、輕、慢、切、恒的方法練習太極拳的功架，久而久之，動作自然配合呼吸。十三勢行功心解上講的“能呼吸然后能靈活”，能呼吸自然能養元氣，元氣自然沉到丹田，達到增強元氣的目的，自然能運到周身，也就是“氣遍周身不少滯”的目的達到。以上各節都有關聯，要深加體會，自然貫通，達到延年益壽，非作枝梗之末也。
推手時必須將兩手、兩臂、肩、背、胸以致整個上身的肌肉盡量的放松。在一般情況下，靜止不動時放松較易，在運動過程中放松就不容易了。特別是當別人推自己，或自己用手去推別人時，要求被推的身體和推出之手仍能隨時放松，就更不容易了。
然而太極拳家則必須在任何情況下，都能做到隨時放松。這種放松的功夫，首先是在盤架子中練出來的。盤架子時，要求身如垂柳，隨風擺動。臂如飄帶，在空氣中飄浮。而作用之力，全在兩腳、兩胯。
由兩腳底的蹬擰之勁，帶動兩胯的擰旋，由兩胯的擰旋，帶動整個身體和兩臂、兩手的運轉。兩手、兩臂必須毫不著力。
太極拳是一種拳腳功夫，練習者要保持上下協調，周身一致，在練習前，排空雜念，專心練習，這樣才能提高太極拳境界。
拳論講“一羽不能加，蠅蟲不能落”，就是指的在這種充分放松下的輕靈功夫。徐老師講的“一松到底”，就是指一直松到腳底。全憑腳底用功夫。
盤架子的放松，到一定程度，就開始練雙人推手。先從單推手開始，接著雙推手、四正推手、活步、大履等。練習這些推手時，一如對盤架子的要求。兩手、兩臂、肩、胸及上身，均須充分放松。全憑腳底的蹬擰勁帶動兩胯，以兩胯帶動全身。
要求雙方手腕接觸處的皮膚不能發生皺折。這是初學推手必須練成的輕靈功夫。沒有練成這種充分放松的極輕靈的功夫。太極拳的一切功夫，將都是徒勞的。放松、是太極拳功夫的第一步，亦是太極拳功夫的基礎。
沾就是與對方肢體接觸，輕輕貼上。
粘就是要有一種粘著之力。好似漿糊一樣，膠粘在一起而不脫開。與對方肢體接觸以后，不僅輕輕貼上，而且在接觸處還必須有一點粘著之力，使接觸處膠粘不脫。
連就是連續，即不斷之意。亦就是指這種膠粘力要連續，不能忽斷忽續，不能忽大忽小，運動的路線要圓順而不能有折角，要走弧線而不能走折線。
“毋使有缺陷處，毋使有凹凸處，毋使有斷續處”。指的就是這種粘著力，這就是要“連”不能有折角，不能有大小，不能有斷續。
隨就是跟隨。在雙方肢體相互接觸后的運動中，要始終跟隨著對方的動而動。對方往左，則隨之往左;對方往右，則隨之往右;對方往上，則隨之往上;對方往下，則隨之往下;對方快，則隨之快;對方慢，則隨之慢。
“無過不及，隨曲就伸”，“動急則急應，動緩則緩隨”，“仰之則彌高，俯之則彌深”。指的就是“隨”。
隨，亦就是舍己從人之意。舍己，就是舍棄自己的主觀設想，而從隨對方的動向。
太極拳致詞（7）
太極拳是一種中國傳統的運動方式，它通過柔和流暢的動作，以及深奧的哲學內涵，讓人們在鍛煉身體的同時，獲得了全面的健康和精神上的愉悅。隨著人們對健康的重視和太極拳的知名度不斷提高，太極拳的教學也變得越來越普及，而“太極拳課件”則成為了一個備受歡迎的主題，其內容主要圍繞著太極拳的技術、歷史、哲學和文化等方面。太極拳課件的內容主要分為三部分。第一部分是太極拳的基本動作和技術，其中包括太極拳套路、單式、傳統器械的演練，以及太極拳的基本步法和八門五步。這些動作和技術是太極拳的基礎，所有的太極拳學習者都必須掌握。通過太極拳課件的圖示和文字講解，學生們能夠更好地理解太極拳的動作和技術，并逐漸掌握它們。
第二部分是太極拳的歷史和哲學。作為一種源遠流長的中國傳統文化，太極拳擁有悠久的歷史和豐富深奧的哲學內涵。太極拳課件中，通過介紹太極拳的起源和發展，以及太極拳哲學的精髓和意義，有助于學生更好地理解和感受太極拳的內涵和精神。
第三部分是太極拳的文化。作為中國傳統文化的代表之一，太極拳中蘊含著深刻的文化內涵。太極拳課件通過介紹太極拳文化的重要元素，如太極圖和八卦圖，以及太極拳在文化藝術、醫學養生和武術傳承等方面的應用和發展，有助于學生更好地理解太極拳的文化內涵和作用。
總之，太極拳課件是太極拳教學的重要工具，它通過多媒體手段，更生動形象地展現太極拳的技術、歷史、哲學和文化等方面，為學生提供了更好的學習體驗和理解方式。在今后的太極拳教學中，太極拳課件將起到越來越重要的作用，引導更多的人走上太極拳之路，享受健康和愉悅。
太極拳致詞（8）
太極拳課件太極拳是一種中國傳統的武術拳法，以極其緩慢、柔和的動作為特色，不僅是一種健身方式，也是一種文化體驗。太極拳課件作為一種輔助學習工具，能夠幫助學習者更好地掌握太極拳的技巧和奧秘。本文將從太極拳概述、太極拳教學、太極拳課件三個方面進行探討。
一、太極拳概述
太極拳是中國武術中的代表性拳法之一，起源于中國的道家文化。太極拳強調“以柔克剛”的思想，通過練習來調理人的身心健康，提高身體的靈活性和協調性，增強身體的抵抗力和免疫力。太極拳練習的特點是緩慢、柔和、循序漸進，沒有劇烈的身體動作和高強度的鍛煉，所以適合于各個年齡段的人群練習。
二、太極拳教學
太極拳教學需要一位專業的教練帶領學習者進行，教練需要擁有一定的太極拳基礎和豐富的教學經驗。太極拳教學的內容包括太極拳的起勢、基本功練習、單式練習、套路練習等。同時，太極拳教學還需要注重學習者的身體構造和生理特點，因為每個人的身體情況都不同，教練需要根據學習者的實際情況進行有針對性的指導。
三、太極拳課件
隨著科技的不斷發展，太極拳課件已經成為太極拳教學的重要輔助工具。太極拳課件可以幫助學習者更好地了解太極拳的基本知識和技巧，進而更好地進行學習。太極拳課件的內容包括太極拳的概述、基本功練習、單式練習、套路練習等，通過多媒體的方式展現，使學習者更加深入地了解太極拳的奧秘。同時，太極拳課件還可以進行交互式教學，學習者可以根據自己的需要選擇學習的內容和難度，學習速度更加自由、靈活。
在使用太極拳課件的過程中，學習者需要注重以下幾點：
1.認真學習課件內容，注意細節，精益求精。
2.多加練習，根據課件中的指導進行練習，不斷提高太極拳的技巧。
3.與實際教練配合，太極拳課件只是一種輔助工具，實際教練的指導和幫助更加重要。
總之，太極拳課件是太極拳教學中的重要輔助工具，可以幫助學習者更好地掌握太極拳的技巧和奧秘，但是學習者需要保持謙虛、認真學習，才能取得更好的效果。
太極拳致詞（9）
太極拳課件太極拳是傳統的中國武術，以它獨特的舞蹈姿勢、節奏和流暢性而聞名于世。隨著時間的推移，太極拳成為了普及的休閑運動，受到了廣泛的歡迎和參與。隨著太極拳變得越來越受歡迎，太極拳課件也變得越來越普遍。太極拳課件的設計和使用對于太極拳的學習和實踐至關重要。
太極拳課件的設計應包含以下內容：背景信息，基礎技術指導，理論知識，練習建議和草圖演示。背景信息部分應該包括太極拳的起源、歷史和文化背景?；A技術指導是學習太極拳的關鍵部分，它應該包含關于姿勢、節奏和動作的說明。同時，為了幫助學生理解太極拳的技術和哲學，理論知識部分應該涵蓋關于太極哲學的基本原則和太極拳的理論框架。練習建議部分應該為學生提供具體的練習建議和技巧建議。草圖演示部分應該包含太極拳習練的基本動作和姿勢草圖，以便為學生提供參考。
太極拳課件的使用應包括以下步驟：介紹太極拳的背景知識，展示太極拳的基礎動作和姿勢，引導學生練習基本技術，提供實踐建議和反饋。簡而言之，太極拳課件的使用是一個由普及到深入的過程。
為了使太極拳課件變得更加生動有趣，設計師可以使用多媒體在教學中引入音樂和影像。音樂可以幫助學生更好地掌握太極拳的節奏和流暢性，影像可以提供視覺輔助，讓學生更好地理解技術和姿態。
總之，太極拳課件對于太極拳的學習和實踐至關重要。太極拳課件的設計和使用應該包括背景信息、基礎技術指導、理論知識、練習建議和草圖演示，并應該使用音樂和影像增強學習體驗。太極拳課件的設計和使用對于太極拳學生的學習和實踐產生了深遠的影響，并能夠幫助學生更好地掌握太極拳的技術和哲學。
太極拳致詞（10）
云手是太極拳中非常重要的一個名詞，不管太極拳哪一門派，都有以云手命名的動作。更多相關信息請關注相關欄目！
太極拳在整個運動過程中自始至終都貫串著“陰陽”和“虛實”，這在太極拳動作上表現為每個拳式都具有“開與合”、“圓與方”、“卷與放”、“虛與實”、“輕與沉”、“柔與剛”、“慢與快”，并在動作中有左右、上下、里外、大小和進退等對立統一的'獨特形式。這是構成太極拳的基本原則。
虛領頂勁
頭頸似向上提升，并保持正直，要松而不僵可轉動，勁正直了，身體的重心就能保持穩定。
含胸拔背、沉肩垂肘
指胸、背、肩、肘的姿勢，胸要含不能挺，肩不能聳而要沉，肘不能抬而要下垂，全身要自然放松的練習要領。 手眼相應，以腰為軸，移步似貓行。
虛實分清
指打拳時必須上下呼應，融為一體，要求動作出于意，發于腰，動于手，眼隨手轉，兩下肢弓步和虛步分清而交替，練到腿上有勁，輕移慢放沒有聲音。
意體相隨，用意不用力
切不可片面理解不用力。如果打拳時軟綿綿的，打完一套拳身體不發熱，不出汗，心率沒有什么變化，這就失去打拳的作用。正確理解應該是用意念引出肢體動作來，隨意用力，勁雖使得很大，外表卻看不出來，即隨著意而暗用勁的意思。
意氣相合，氣沉丹田
就是用意與呼吸相配合，呼吸要用腹式呼吸，一吸一呼正好與動作一開一合相配。
動中求靜，動靜結合
即肢體動而腦子靜，思想要集中于打拳，所謂形動于外，心靜于內。
式式均勻，連綿不斷
指每一指一式的動作快慢均勻，而各式之間又是連綿不斷，全身各部位肌肉舒松協調而緊密銜接。
太極拳致詞（11）
太極拳“運勁如抽絲”，“運勁如纏絲”，要求手與手、手與足、足與足之間若絲牽連.上下相隨.向前退后.一動全動，腳下走弧線.手上畫圓圈。太極拳的平圓、斜圓和立圓，就在這種牽絲掛線的抽纏絞轉中不斷形成和變化。以“野馬分鬃”為例.轉體上步時，前腳是絲頭，絲根在后腳，前腳上步時似有絲牽住。兩手也像各抓住絲頭上下分開，其根都在腳，前手的絲根在后腳，后手的絲根在前腳。這是上步分手時手足一線牽的要求。接著轉體抱球換式，先將后腳掌內碾，后手同時翻轉，似推動掌心斜向上的前手以肘為軸將掌心向內向下翻轉.此為下轉上折。當身勢由前進稍轉后坐松沉后胯時，在這倒轉虛實的瞬間.前手下迭牽動前腳以跟為軸磨轉45°，待全腳放平.重心向前轉動的同時，后腳掌繼續碾轉提起向前腳內踝靠攏.走的是環內斜線.后手同時繼續旋膀轉腕畫弧向前合抱到前胯腹下。經這一迭一收，換式成功。野馬分鬃的斜圓(弓步分手)和立圓(抱手收腳)，就在這個上下相隨的轉折迭換中形成和變化。
“磨跟碾掌換身勢，一道圓圈三變前?！?/p>
這兩句是講步法和手法的變換。步法碾磨已如前述。手法的”三前”是指：分手在眼前.畫弧在腹前，合抱在胸前。一道圓圈經過這三次變化合成。圓圈在身前繞行時.為了無凹凸和缺陷.必須旋臂轉腕，抽纏結合，高不過眉，低不過膝，胸前合抱，形成圓圈。合抱的'形式，有兩臂疊加的十字抱.有上下相合的獅口抱，有左右相對的琵琶抱。畫圈時即使身勢下蹲，也要提起精神.豎起脊梁。
太極拳致詞（12）
一．大架式：
陳氏、楊氏、八十八式、二十四式、四十二式通常多采用大架式。大架式的特點是拳式舒展大方，輕靈沉穩兼而有之。
二．中架式：
以吳氏太極拳為代表，其拳架大小適中，長于柔化。
三．小架式：
以孫氏太極拳為代表，架式小巧緊湊，步活身靈。（摘自《傳統保健體育學》 編著：鄔建衛）
太極拳的特點
太極拳的流派很多，歸納起來有以下幾個特點：
一．舒展大方，剛柔相濟
太極拳充分體現了一個“慢”字，慢生柔，柔中剛，剛柔相濟。由于太極拳有這個特點，不同年齡、性別、體質的人，都可以從事鍛煉，尤其是對體弱和患有某些慢性病的人，更是一種較好的體療手段。
二．連貫均勻，圓活自然
整套太極拳練習起來，速度均勻，前后連貫，好象行云流水，綿綿不斷，并且要求上肢動作處處帶有弧形，避免直來直去，保持各關節的自然彎曲狀態。實踐證明，通過圓形活動進行鍛煉，有利于動作的.圓活自然，同時也體現出柔的特點。
三．內外兼練，協調完整
太極拳講究的是內(意念、呼吸)外(軀干、四肢動作)一體，以意識引導動作，即意動身隨，手到勁發，身體各部分之間協調配合，同時毫不勉強地隨著速度的快慢和動作幅度的大小，按照起吸落呼，開吸合呼的要求，使呼吸與動作自然配合，從而使全身既協調又完整，身體各部分得到均勻的發展。
以上就為大家主要介紹了太極拳的種類有哪些，當然無論是哪一類哪一派別，總歸其風格都是大概相似的，講究的也都是休心養性，健體去病的養生功效，具體要學習哪一種實際上這中間的關系并不大，只要能夠堅持練習，一定可以起到防病養生的目的．
太極拳致詞（13）
太極拳是中國獨有的一種傳統技藝，集健身、調節身心、防身于一體。太極拳有著豐富的內涵和深刻的哲學思想，是中國優秀傳統文化的一個重要組成部分。太極拳的動作雖然基本簡單，但極為精妙，能夠鍛煉身體、增強體質，同時也具有治療和預防許多疾病的作用。在現代社會中，太極拳已經成為了人們保持身體健康、減輕壓力、緩解心理疲勞的有效手段之一。為了推廣太極拳，增強大家的身體素質，我校開展了太極拳活動。這項活動的成功舉辦不僅充分發揮了太極拳強身保健的優點，也滿足了大家對健身運動的需求。本次太極拳活動于本月舉辦，歷時7天，門生家長和社會眾多人士積極參加。
本次活動所選的太極拳教練是業界有著多年教學和指導經驗的專業人士，為大家進行了一系列的太極拳指導。教練運用生動形象的語言，利用動作演示和細致講解，詳細講解了太極拳基本姿勢、呼吸法和手法等，讓大家能夠快速入門，掌握太極拳的要領。
太極拳活動分別進行了早上和下午兩個時段，每個時段分為熱身、基本動作和招式練習三個部分。教練通過科學的引導和指導，讓大家逐漸掌握太極拳的精華，不斷提升自身的太極拳技巧和身體能力。
本次太極拳活動在校園內外均得到了廣泛的關注和參與。為了讓更多的人了解太極拳，我們還開展了太極拳表演和比賽環節，吸引了大批觀眾的熱烈歡迎和喝彩。由此可見，太極拳以其華麗的動作、妙趣橫生的練法和凈化心靈的功效，深受廣大人民群眾的喜愛和追捧。
本次太極拳活動不僅讓大家體驗了太極拳的魅力，也提高了大家的身體素質和心理素質，同時為推崇和傳播我國優秀文化做出了積極的貢獻。相信在今后的日子里，太極拳將會越來越受到人們的關注和熱愛，成為我們健康生活的重要組成部分。
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